Wędzona pasta bezrybna to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych past kanapkowych. Jest doskonałą propozycją dla wegan, wegetarian, osób poszukujących nowych smaków lub tych, którzy chcą ograniczyć spożycie ryb, ale tęsknią za smakiem pasty rybnej. Przepis jest prosty i niezwykle szybki!
Dieta 1800 kcal – jadłospisy na 30 dni!
Wędzona pasta bezrybna to przepis, który pochodzi z eBooka “Wegańskie jadłospisy 1800 kcal“. Jest to zbiór 120 przepisów bez mięsa i nabiału. Przepisy są proste i głównie składają się z nieprzetworzonych składników.
Ebook znajdziesz tutaj – https://www.estante.pl/produkt/kulinaria/kuchnia-roslinna/weganskie-jadlospisy-1800-kcal/
Pasta bezrybna z tofu – kalorie i makroskładniki
Porcja tej pasty z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym to 495 kalorii. Przepis jest zbilansowany pod kątem makroskładników. W porcji znajdziesz:
- 60 g węglowodanów
- 22 g białka
- 17 g tłuszczy
Całość składa się na śniadanie, podwieczorek lub kolację, która dostarczy nam odpowiednią ilość makroskładników. To danie można również zjeść jako drugie śniadanie.
Wędzona pasta z tofu – składniki
- tofu wędzone
- musztarda
- oliwa
- sos sojowy
- płatki drożdżowe
- koncentrat pomidorowy
Tofu, musztardę, oliwę, sos sojowy, płatki drożdżowe i koncentrat pomidorowy zblenduj lub rozgnieć widelcem.
Gotową pastą posmaruj kromki chleba żytniego. Podawaj z ogórkiem kiszonym.
Jakie są zalety tej pasty z wędzonym tofu?
Ta wędzona pasta bezrybna jest pełna białka pochodzenia roślinnego i zdrowych tłuszczów. Wędzone tofu, które jest głównym składnikiem pasty, dostarcza cennych składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo i błonnik. Płatki drożdżowe dodają nuty serowej, a koncentrat pomidorowy i sos sojowy nadaje głębi smaku. Oliwa wzbogaca pastę o zdrowe tłuszcze, które również są niezbędne w diecie.
Nie tylko smak i wartość odżywcza są zaletami tej pasty bezrybnej. Jest to również świetna alternatywa dla osób, które chcą zredukować spożycie ryb ze względu na troskę o środowisko lub etykę.
Pamiętaj, że ta pasta bezrybna to tylko jedna z wielu możliwości. Możesz eksperymentować z różnymi dodatkami i przyprawami, aby dostosować ją do swoich preferencji smakowych. Wypróbuj różne kombinacje warzyw, ziół lub przypraw i ciesz się różnorodnością smaków na swoich kanapkach.
Sprawdź również przepis na pastę do chleba z pieczarek i słonecznika – https://viagusto.pl/pasta-z-pieczarek-i-slonecznika-do-chleba/
