Kolorowa sałatka Słoneczny Patrol to warstwowa sałatka z ananasem, papryką konserwową, kukurydzą i pomidorkami koktajlowymi. Sałatka smakuje naprawdę świetnie!
Spis treści:
Czym posypać sałatkę warstwową?
Warstwową sałatkę można posypać np. prażonymi płatkami migdałowymi, pestkami słonecznika, grzankami, natką pietruszki, posiekaną kapustą pekińską, czy tartym żółtym serem.
Jak przechowywać sałatkę warstwową?
Sałatki warstwowe przechowuj w lodówce, najlepiej przykryte folią spożywczą lub w zamykanym pojemniku.


Przepis na sałatkę Słoneczny Patrol
Ile kalorii ma sałatka Słoneczny Patrol?
Z podanych proporcji otrzymasz 5 porcji sałatki. Jedna porcja ma:
- kalorie – 258 kcal w wersji z kurczakiem, a 264 kcal w wersji z tofu
- węglowodany – 20 g w wersji z kurczakiem, a 20,8 g w wersji z tofu
- białko – 12,9 g w wersji z kurczakiem, a 8,6 g w wersji z tofu
- tłuszcze – 15,1 g w wersji z kurczakiem, a 17,2 g w wersji z tofu
składniki
- 200 g piersi z kurczaka lub 1 kostka tofu naturalnego (180 g)
- 2 łyżki oleju
- 2 łyżki przyprawy do gyrosa
- 140 g kukurydzy konserwowej (1 mała puszka 170 g)
- 150 g papryki konserwowej
- 200 g ananasa z syropu (z puszki)
- 200 g pomidorków koktajlowych
- 25 g płatków migdałowych
- 150 g jogurtu greckiego
- 30 g majonezu
- sól, pieprz
przygotowanie
- Pierś z kurczaka lub tofu pokrój w kostkę i wymieszaj z przyprawą do gyrosa. Smaż na rozgrzanym oleju, aż będą rumiane, a następnie odstaw do lekkiego wystudzenia.
- Kukurydzę odsącz z zalewy. Paprykę konserwową i ananasa odsącz i pokrój w kostkę.
- Pomidorki koktajlowe pokrój na połówki.
- Jogurt grecki wymieszaj z majonezem, dopraw solą i pieprzem.
- Płatki migdałowe upraż na suchej patelni na złoty kolor.
Sałatkę ułóż kolejno warstwami w salaterce:
- tofu lub pierś z kurczaka w przyprawie do gyrosa
- kukurydza
- papryka
- ananas
- sos jogurtowo-majonezowy
- pomidorki
Wierzch posyp uprażonymi płatkami migdałowymi.
Zobacz również inne przepisy na sałatki warstwowe
- warstwowa sałatka z grzankami
- sałatka kebabowa warstwowa
- warstwowa sałatka z kalafiora
- sałatka z serem halloumi
- warstwowa sałatka z chipsami
Bądź na bieżąco – odwiedź social media bloga:

