Zobacz przepisy na zdrowe śniadania, które są wegetariańskie lub wegańskie. Znajdziesz tu propozycje zarówno dla miłośników słodkich dań, jak i dla tych, którzy preferują wytrawne śniadania. Każdy przepis jest łatwy do wykonania i wykorzystuje dostępne składniki, które można znaleźć w większości sklepów spożywczych!
Zobacz również 12 przepisów na lekkie kolacje bez chleba – https://viagusto.pl/lekkie-kolacje-bez-chleba-12-przepisow/
Zdrowe śniadania – SPRAWDŹ PRZEPISY
-
Pasta z PIECZAREK I SŁONECZNIKA do chleba! Prosta pasta kanapkowa
Pasta z pieczarek i słonecznika do chleba! To pyszna i prosta w przygotowaniu pasta kanapkowa. Ma w sobie wiele smaku,…
-
Domowa granola z żurawiną i jabłkiem – dietetyczna
Domowa granola w wersji niskokalorycznej! Granola idealnie sprawdzi się jako dodatek do jogurtu lub mleka na śniadanie, czy też zdrową…
-
Wegańska pasta chrzanowa z tofu – smak jak pasta jajeczna z chrzanem!
Pasta chrzanowa z tofu to pasta do kanapek, która sprawdzi się nie tylko na Wielkanoc – będzie smakować również na…
-
Dyniowe pancakes – puszyste placuszki z dynią bez jajek
Rozpływające się w ustach i bardzo szybkie pancakes z dynią. Sprawdź inne przepisy na desery – klik. Bądź na bieżąco…
-
Gruszkowa ryżanka z cynamonem
Ryżanka to alternatywa dla znanej wszystkim owsianki. Z gruszkami i cynamonem stanowi świetną propozycję na śniadanie. Sprawdź inne przepisy na…
-
Pieczarkowy pasztet z kaszą jęczmienną
Pasztet z kaszy i pieczarek ma wiele zalet, zdecydowanie górują w nich dostępność składników i ich niska cena. Poza tym…
-
Wegański paprykarz – domowy paprykarz z ryżem
Tani, prosty i bardzo szybki paprykarz warzywny. Sprawdź inne przepisy na wegańskie dania – klik. Bądź na bieżąco – odwiedź…
-
Ciasto owsianka – ciasto z płatkami owsianymi i arbuzem
Ciasto na śniadanie? Owszem! Zamiast nudnej owsianki możesz zrobić ciasto z płatków owsianych i arbuza. Sprawdź inne przepisy na desery…
-
Serek z rzodkiewki i kaszy kuskus
Sprawdź inne przepisy na wegańskie dania – klik. Bądź na bieżąco – odwiedź social media bloga: Sprawdź najnowsze przepisy
-
Świeża zielona sałatka
Wiosna co raz to bliżej, więc czas na świeżą wiosenną zieloną sałatkę, składającą się jedynie z czterech składników. Sałatka jest…
Oto różne pomysły na zdrowe śniadania, które nie zawierają mięsa:
- Owsianka z owocami i orzechami: Skorzystaj z pełnoziarnistych płatków owsianych i ugotuj je na mleku roślinnym. Dodaj pokrojone świeże owoce, takie jak banany, truskawki czy borówki, oraz garść orzechów lub nasion dla dodatkowej chrupkości i wartości odżywczych.
- Koktajl owocowo-warzywny: Włóż do blendera mieszankę świeżych owoców i warzyw, na przykład szpinaku, bananów, jagód i sok z pomarańczy. Dodaj odrobinę wody lub soku z cytryny i zmiksuj na gładką masę. To doskonały sposób na szybkie dostarczenie sobie porcji witamin i minerałów.
- Jajka sadzone z warzywami: Przygotuj jajka sadzone na patelni z niewielką ilością oleju roślinnego. Podawaj je z duszonymi warzywami, takimi jak papryka, szpinak, pomidory czy cukinia. To smaczne i sycące śniadanie bogate w białko i błonnik.
- Chia pudding z kokosem i jagodami: Wymieszaj łyżkę nasion chia z mlekiem roślinnym i odrobiną miodu lub innego słodzika. Pozostaw do napęcznienia przez kilka godzin lub na całą noc w lodówce. Na wierzch dodaj starty kokos i świeże jagody.
- Płatki jaglane z suszonymi owocami: Gotuj płatki jaglane na wodzie lub mleku roślinnym. Dodaj suszone owoce, takie jak rodzynki, morele czy żurawina, oraz posypkę z orzechów. To pyszne i pożywne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień.
- Sałatka z kaszą bulgur i warzywami: Ugotuj kaszę bulgur według instrukcji na opakowaniu. Dodaj do kaszy posiekane warzywa, takie jak ogórek, pomidor, papryka i marchewka. Skrop sałatkę sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, a następnie dopraw solą, pieprzem i ulubionymi ziołami. Ta lekka i orzeźwiająca sałatka jest idealna na letnie poranki.
- Kanapka z avocado i hummusem: Rozsmaruj na pełnoziarnistym chlebie warstwę kremowego avocado i hummusu. Dodaj plasterki pomidora, plastry ogórka i liście świeżej sałaty. Ta pożywna kanapka dostarczy Ci zdrowych tłuszczy, błonnika i składników odżywczych.
- Smoothie bowl: Zblenduj mrożone owoce, jak banany, truskawki czy maliny, z dodatkiem mleka roślinnego lub jogurtu naturalnego, aż uzyskasz gładką konsystencję. Następnie ułóż smoothie w misce i udekoruj je pokrojonymi owocami, orzechami, nasionami chia i płatkami migdałów. To kolorowe i pożywne śniadanie, które pobudzi Twoje zmysły.
Pamiętaj, że zdrowe śniadanie to klucz do dobrego startu w dzień. Wybieraj pełnowartościowe składniki, takie jak warzywa, owoce, roślinne białko i pełnoziarniste produkty. Dzięki tym przepisom będziesz mógł cieszyć się różnorodnymi i smacznymi śniadaniami, które dostarczą Ci energii i składników odżywczych potrzebnych do osiągnięcia pełnej formy i dobrego samopoczucia.
Bądź na bieżąco – odwiedź social media bloga:
Sprawdź najnowsze przepisy
- Taborety gazowe – 4 wyjątkowe korzyści, które zapewniają. Sprawdź!
- Sałatki i dania z makaronem – zobacz 10 przepisów
- Figowa owsianka na mleku owsianym
- Jesienne przepisy na obiady – 20 PRZEPISÓW
- Ciasto Oreo bez pieczenia – prosty przepis
- Smak i temperatura kawy – to nie bez znaczenia, jakie filiżanki wybierzesz
