Warto znać kilka przepisów na lekkie kolacje bez chleba na ciepło, które można szybko i łatwo przygotować.

Kolacja to ważny posiłek, który wpływa na nasze samopoczucie i jakość snu. Nie zawsze mamy jednak czas i ochotę na przygotowywanie ciężkich, bardziej skomplikowanych dań. Poniżej przedstawiam Wam 12 przepisów na kolacje bez chleba.

Sprawdź również 15 pomysłów na ziemniaki do obiadu i na kolację – https://viagusto.pl/co-zrobic-z-ziemniakow-15-przepisow/

---

Sprawdź przepisy na lekkie kolacje na ciepło

---

---

Oto 10 pomysłów na lekkie kolacje bez chleba na zimno:

1. Sałatka z soczewicą – do gotowanej soczewicy dodajemy pokrojoną czerwoną cebulę, pomidory, ogórki, paprykę, kukurydzę, posiekaną natkę pietruszki, sól, pieprz i oliwę z oliwek. Można też dodać starty ser lub orzechy.
2. Roladki z szpinakiem – na liściach sałaty układamy szpinak, awokado, ogórek i paprykę, a następnie zwijamy w roladki. Można polać sokiem z cytryny i posypać posiekaną natką pietruszki.
3. Tabouleh – sałatka z bulguru, pomidorów, ogórka, cebuli, natki pietruszki, cytryny i oliwy z oliwek.
4. Kuskus z warzywami – do ugotowanego kuskusu dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę, pomidory, ogórki i cebulę. Całość przyprawiamy solą, pieprzem i oliwą z oliwek.
5. Sałatka z fasolką szparagową – gotowaną fasolkę szparagową łączymy z pomidorem, cebulą, papryką, kukurydzą i posiekaną natką pietruszki. Całość polewamy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
6. Sałatka grecka – sałata, ogórek, papryka, cebula, pomidory koktajlowe, oliwki i feta. Całość polewamy oliwą z oliwek i posypujemy suszonymi ziołami.
7. Sałatka z avocado i mango – do pokrojonych w kostkę awokado i mango dodajemy cebulę, pomidory i natkę pietruszki. Całość przyprawiamy solą, pieprzem i sokiem z limonki.
8. Carpaccio z cukinii – cukinię kroimy w cienkie plastry, a następnie układamy na talerzu. Skrapiamy oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i posypujemy solą i pieprzem. Można też dodać starty parmezan lub orzechy.
9. Sałatka z quinoa – do ugotowanej quinoa dodajemy pomidory, ogórki, cebulę, paprykę, posiekaną natkę pietruszki, oliwki i kawałki sera feta. Całość polewamy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
10. Sałatka z tofu – pokrojone w kostkę tofu smażymy na patelni, a następnie łączymy z pomidorem, ogórkiem, cebulą, papryką i ulubionymi przyprawami.

---

Bądź na bieżąco – odwiedź social media bloga:

• Facebook
• Instagram
• Pinterest

Sprawdź najnowsze przepisy

• 
  Sałatki ze świeżymi warzywami – aż 10 przepisów!
• 
  Ciasto w 5 minut! Najszybsze ciasto z jogurtem greckim i owocami
• 
  Sacharyna w diecie cukrzyka: mit czy rzeczywistość?
• 
  Dieta pudełkowa — hit ostatnich lat!
• 
  Polecane ciasta i desery na CZERWIEC 2023
• 
  Prosta sałatka z mozzarellą, pomidorami i oliwkami