Artykuł sponsorowany
Dieta jest bardzo ważna dla każdego człowieka, ponieważ w ten sposób będzie można zadbać o swoje zdrowie – w tym prawidłową wagę. Do wyboru jest kilka rodzajów diety – w tym fleksitarianizm. Nie każdy ma świadomość tego, na czym dokładnie polega ten rodzaj diety, dlatego warto jej się bliżej przyjrzeć.
Fleksitarianizm – co to jest?
Nazwa tej diety powstała z połączenia dwóch słów – fleks, co oznacza elastyczny i wegetarianizm. Kim są wegetarianie, wszyscy wiedzą. Rezygnują oni ze spożywania mięsa na rzecz owoców, warzyw i innych produktów odzwierzęcych. Fleksitarianizm to odmiana wegetarianizmu, która jest bardziej elastyczna i nie podchodzi w sposób tak rygorystyczny do przyrządzanych posiłków. Osoby, które decydują się na ten rodzaj diety, zmniejszają zawartość mięsa w swoich posiłkach. Zamiast tego, decydują się na większą obecność warzyw i owoców, które są rozłożone w odpowiednich porcjach, aby można było zadbać także o prawidłową kaloryczność diety. Fleksiterianie mogą zjeść mięso od czasu do czasu. Ta forma diety cieszy się rosnącą popularnością dzięki temu, że można pozwolić sobie na pewne odstępstwa i nie trzeba mieć wyrzutów sumienia, jeżeli zdarzy się możliwość zjedzenia dobrego i porządnego kawałka mięsa.
O czym nie można zapomnieć?
Fleksitarianizm to ten rodzaj diety, który musi dostarczyć niezbędną ilość energii na cały dzień. Należy zadbać o to, aby w posiłkach znalazła się niezbędna ilość witamin i minerałów, które zadbają o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Można o to zadbać, decydując się na wprowadzenie żywności specjalnego przeznaczenia (jest ona dostępna na stronie: https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/fresubin-plant-based-drink/. Małe i poręczne drinki, które nie zawierają laktozy, mleka krowiego oraz glutenu, czyli składników, jakie mogą u wielu osób powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Obecność takich malutkich napoi w codziennej diecie jest w stanie sprawić, że organizm otrzyma niezbędne witaminy i składniki mineralne – w tym szczególnie dużą porcję witaminy D. O czym nie powinni zapomnieć jeszcze fleksiterianie?
Zdrowe żywienie każdego dnia
Samodzielne ułożenie diety może sprawiać problem. Po pomoc można zgłosić się do dietetyka, wskazując na zainteresowanie tego rodzaju dietą. Takie osoby mają odpowiednią wiedzę, dzięki czemu pomogą w ułożeniu diety dla każdej osoby, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb (m.in. tryb życia, ewentualne dolegliwości, codzienna aktywność fizyczna). Plan żywieniowy nie będący tak restrykcyjną wersją wegetarianizmu, pomoże zapewnić odpowiednią kaloryczność, co jest także ważne dla osób chcących zgubić zbędną tkankę tłuszczową, jak również utrzymać prawidłową wagę.
W sklepach można zakupić produkty pochodzenia roślinnego, które w zamyśle mają zastępować mięso. Zdecydowana większość z nich bazuje na soi i soczewicy, które są bogate w białko. Jeżeli ktoś miałby już ochotę na mięso, to warto rozejrzeć się wśród ryb, które są w stanie dostarczyć kwasy omega-3, selen oraz jod. Można także spojrzeć na rośliny strączkowe, których obecność ważna jest dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Fleksiterianizm to ten rodzaj diety, który nie musi kojarzyć się z nudą i rutyną. Każdy będzie mógł pozwolić sobie na smaczne, kolorowe i pożywne posiłki.