Edamame z frytkownicy to przepis na zdrową przekąskę! Edamame to młoda soja, która w połączeniu z przyprawami i upieczona we frytkownicy tworzy przepyszny smak. Przekąska ta będzie idealną opcją na wieczór filmowy, imprezę, czy po prostu jako przekąska w ciągu dnia.
Spis treści:
Gdzie kupić edamame (ziarna młodej soi)?
Edamame często można znaleźć w większych supermarketach – najczęściej spotyka się mrożone. Ziarna młodej soi można też kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub z żywnością azjatycką.
Co zrobić z mrożonego edamame?
Mrożone edamame można wykorzystać do wielu dań! Ziarna soi po ugotowaniu można wykorzystać do sałatek. Będą też świetnym składnikiem zup, czy dań jednogarnkowych, a także bowlów. Świetnie pasują do makaronu ryżowego. Edamame można również upiec w przyprawach i stworzyć zdrową przekąskę – przepis na taką przekąskę znajdziesz poniżej.
Ile czasu piec edamame we frytkownicy?
Rozmrożone edamame należy piec 10 minut w 200 stopniach Celsjusza we frytkownicy beztłuszczowej.
Przepis na edamame z frytkownicy
Ile kalorii ma porcja edamame w przyprawach z frytkownicy?
Z podanych proporcji otrzymasz 4 porcje edamame w przyprawach. Jedna porcja ma:
- kalorie – 166 kcal
- węglowodany – 8,9 g
- białko – 11,9 g
- tłuszcze – 10,2 g
składniki
- 400 g edameme (mrożonego)
- 2 łyżki oliwy
- 2 łyżeczki mielonej papryki (słodkiej)
- 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
- 1 łyżeczka soli
- szczypta chili
przygotowanie
- Edameme rozmroź, a następnie osusz na ręczniku papierowym i przełóż do miski. Dodaj 2 łyżki oliwy, 2 łyżeczki mielonej papryki, pół łyżeczki czosnku, łyżeczkę soli i szczyptę chili. Wszystko wymieszaj i przełóż do frytkownicy beztłuszczowej.
- Piecz 10 minut w 200 stopniach Celsjusza.
- Edameme w przyprawach możesz podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Zobacz również inne przepisy na przekąski
- zapiekane rożki z tortilli z pieczarkami
- orzeszki ziemne w przyprawach
- krążki cebulowe w cieście piwnym
- panierowane jajka faszerowane
- pieczarki w cieście
Bądź na bieżąco – odwiedź social media bloga:
