Wpis sponsorowany
Zbilansowana dieta utrzymana w ujemnym bilansie kalorycznym oraz ruch fizyczny to dwa podstawowe kroki do zgubienia zbędnych kilogramów. Możemy jednak wspomóc ten proces, używając prozdrowotnych suplementów i olejów – jakie z nich warto przetestować, i jak stosować, by zobaczyć efekty?
Zdrowe tłuszcze a odchudzanie – najważniejsze zasady
W trakcie redukcji zbędnych kilogramów należy pamiętać o zbilansowanej diecie, która dostarczy niezbędnych składników odżywczych w trakcie tego procesu. Kluczem do sukcesu jest oczywiście utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego, ale nie oznacza to, że nie możemy spożywać tłuszczów i olejów. Niektóre z nich wspomagają procesy trawienne, jak również ułatwiają wchłanianie składników odżywczych, a to bardzo ważne dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu.
Olej MCT to jeden z takich produktów – jego wchłanianie odbywa się poprzez komórki nabłonka jelitowego, a następnie transportowane są prosto do wątroby przez żyłę wrotną. Wspomaga procesy trawienne, ułatwia rozkład komórek tłuszczowych, a dodatkowo zwiększa chłonność witamin, fosforów i mikroelementów. Znalazł szerokie zastosowanie zarówno u osób odchudzających się, jak i sportowców, którzy są aktywni fizycznie co najmniej kilka razy w tygodniu. Przeczytaj o właściwościach i zastosowaniu oleju MCT na blogu Aura Herbals!
Czy tłuszcze faktycznie mogą wspomagać odchudzanie?
Jak się okazuje, jak najbardziej! Mimo pokutującego wciąż przekonania, że tłuszcze nie są zalecane przy odchudzaniu, to trzeba rozróżnić je na dwie grupy – tych szkodliwych i tych dobroczynnych. Dobre oleje, które warto wdrożyć również do diety redukcyjnej to np. oliwa z oliwek, awokado, olej słonecznikowy, a także wyżej wymieniony olej MCT.
Należy jednak pamiętać, że wszystko może szkodzić w nadmiarze, więc kluczem jest tu odpowiednia ilość, dopasowana do kaloryczności, wieku oraz płci człowieka. W przypadku suplementowych olejów MCT zalecana ilość wskazana jest w ulotce dołączonej do opakowania. Sugerowane dawkowanie nie powinno najczęściej przekraczać 50-60 ml na dobę, należy jednak dokładnie przeczytać zamieszczoną instrukcję.
Naturalna suplementacja przy redukcji – twoim najlepszym przyjacielem!
Umiejętne odchudzanie szybko doprowadzi do zamierzonych celów, jednak w tym procesie czasem zdarzają się niedobory, które wpływają na funkcjonowanie organizmu. Naturalna suplementacja oraz wykorzystywanie zalecanych substancji jako substytut posiłku w niektórych przypadkach może być bardzo pomocne. Powinno się to jednak odbywać pod kontrolą najlepiej dietetyka, który będzie w stanie dobrać nam odpowiednią dawkę i kontrolować reakcje naszego organizmu na przyjmowane suplementy.
Najzdrowsze i zarazem najlepsze suplementy diety to te najlepiej przyswajalne, a więc w postaci płynnej, np. w połączeniu z jedzeniem. Oleje różnego rodzaju można dodawać jako dressingi do sałatek, ale również smażyć na nich mięso czy warzywa. Opcji mamy wiele, możemy wypróbować różne oleje jako dodatek do dań, ale również jako formę suplementacji na co dzień.
Artykuł powstał we współpracy z AuraHerbals – polskim producentem suplementów diety.