W tym artykule znajdziesz różne pyszne przepisy na obiad z tofu! Niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianinem, weganinem, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej roślinnych opcji do swojej diety, te przepisy zapewnią Ci smaczne, sycące i pełnowartościowe posiłki.

Tofu jest nie tylko doskonałym źródłem białka, ale także bogatym źródłem minerałów, takich jak wapń, żelazo i magnez oraz witamin, takich jak witamina K i witaminy z grupy B. Jego niski poziom nasyconych tłuszczów sprawia, że jest również korzystnym składnikiem dla osób dbających o zdrową dietę.

Zobacz również 15 pomysłów na ziemniaki do obiadu i na kolację – https://viagusto.pl/co-zrobic-z-ziemniakow-15-przepisow/

Sprawdź przepisy na obiad z tofu

Oto 10 pomysłów na bezmięsny obiad z tofu:

1. Tofu stir-fry: Smażone tofu wraz z kolorowymi warzywami w aromatycznej mieszance przypraw i sosu sojowego. Podawaj z ryżem lub makaronem.
   
2. Tofu burger: Przygotuj smaczne tofu burgerki, dodając do mielonego tofu ulubione przyprawy, takie jak czosnek, cebula, kumin i papryka. Podawaj wraz z bułką, sałatą i ulubionymi sosami.
   
3. Tofu curry: Ugotuj aromatyczne curry z dodatkiem tofu, kokosowego mleka, warzyw i pysznych przypraw. Podawaj z ryżem lub naanem.
   
4. Tofu tacos: Przygotuj pikantne tofu z dodatkiem przypraw taco, pieczonych warzyw, świeżej sałaty i sosu guacamole. Zawijaj w tortillę i ciesz się wegańskimi taco.
   
5. Tofu kung pao: Przygotuj chrupiące tofu w stylu kung pao z dodatkiem orzeszków ziemnych, warzyw i pikantnego sosu. Podawaj z ugotowanym ryżem.
   
6. Tofu z warzywami w cieście tempura: Zamocz kawałki tofu i kawałki warzyw w delikatnym cieście tempura, a następnie smaż je na złoty kolor. Podawaj z sosem sojowym lub słodko-kwaśnym.
   
7. Tofu z pieczonymi warzywami: Skrop kawałki tofu oliwą, posyp ulubionymi przyprawami i upiecz wraz z mieszanką pieczonych warzyw, takich jak papryka, cukinia i cebula.
   
8. Zapiekanka z tofu: Pokrój tofu na kawałki, wymieszaj je z warzywami, makaronem i sosem pomidorowym, a następnie zapiekaj w piekarniku do uzyskania chrupiącej i smacznej zapiekanki.

Bądź na bieżąco – odwiedź social media bloga:

• Facebook
• Instagram
• Pinterest

Sprawdź najnowsze przepisy

• 
  Montaż huśtawki ogrodowej – poradnik krok po kroku
• 
  Przekąska na krakersach z jajkiem
• 
  Deser szarlotka z orzechami włoskimi
• 
  Przepis na ciasteczka maślane jak ze sklepu!
• 
  Drożdżówki ze śliwkami i czekoladą
• 
  Ciasto z kaszą manną i budyniem na herbatnikach (z galaretką i morelami)